Onderzoek UT toont aan dat therapie op basis van mindfulness werkt.

Preventieve therapie op basis van Mindfulness laat psychische klachten afnemen en de geestelijke gezondheid toenemen. Dit komt naar voren uit wetenschappelijk onderzoek van dr. Ernst Bohlmeijer van de Universiteit Twente. Aan het onderzoek namen 93 mensen deel. Na een cursus van acht weken waren psychische klachten bij de onderzoeksgroep significant afgenomen en bleek hun geestelijke gezondheid toegenomen.

Mindfulness meditatie

In Nederland zijn er ruim 3 miljoen mensen die kampen met psychische klachten als angst, depressie, chronische vermoeidheid en drankverslaving. Ernst Bohlmeijer van de Universiteit Twente ontwikkelde daarom de cursus `Voluit Leven‘, gebaseerd op Mindfulness en de Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Met ondersteuning van het Innovatiefonds Zorgverzekeraars en in samenwerking met zes GGZ-instellingen in Nederland voerde de wetenschapper een effectonderzoek uit naar de werking van de cursus. Na afloop van de cursus hadden de deelnemers significant minder psychische klachten dan de controlegroep en bleek hun geestelijke gezondheid toegenomen. Ook drie maanden na afloop van de cursus bleef de afname van klachten gehandhaafd.

De cursus `Voluit Leven‘ bestaat uit acht bijeenkomsten van twee uur en is gebaseerd op Mindfulness en de Acceptance and Commitment Therapy. Mindfulness is een meditatietechniek en levensvisie die mensen leert meer in het nu te leven, terwijl ACT een vorm van gedragstherapie is, waarbij acceptatie van psychisch leed en het leven naar eigen waarden centraal staan. De cursisten moesten, naast deelname aan de gezamenlijke bijeenkomsten, minimaal een kwartier per dag oefeningen doen.

Onderzoek

Voor het onderzoek adverteerde de onderzoeker in verschillende media met de cursus `Voluit Leven’. Mensen met psychische klachten als angstklachten, depressieve klachten, vermoeidheid of overmatig alcoholgebruik, konden zich aanmelden. Een groep van 49 deelnemers (de onderzoeksgroep) volgde de cursus, terwijl een groep van 44 personen (de controlegroep) tijdelijk op een wachtlijst kwam te staan. Voor de cursus en na afloop ervan, vergeleek de onderzoeker de geestelijke gezondheid van de twee groepen met elkaar.

Onlangs is bij Uitgeverij Boom een zelfhulpboek van de hand van Ernst Bohlmeijer verschenen, ook onder de titel `Voluit Leven’. Kijk voor meer informatie over de cursus en het boek op www.voluitleven.info.

Congres

Wereld ACT Conferentie

Van woensdag 1 juli tot en met vrijdag 3 juli 2009 vindt op de campus van de Universiteit Twente de driejaarlijkse Wereld ACT Conferentie plaats. In deze week zijn er talloze workshops, lezingen en onderzoekspresentaties rondom Acceptance en Commitment Therapie (ACT). Clinici en onderzoekers (waaronder Steve Hayes, Kelly Wilson, Robyn Walser en JoAnne Dahl) uit heel Europa, de VS, Australië en Japan komen bijeen om met elkaar te werken en kennis te nemen van elkaars werk. Meer informatie over de conferentie vindt u hier.

Bron: Universiteit Twente